La guayaba, propiedades y beneficios para la salud
La guayaba es una fruta rica en fibras, antioxidantes y otros nutrientes, como vitamina A, B y C, ayudando a mejorar la salud gastrointestinal, aumentar las defensas del organismo, favorecer la pérdida de peso, cuidar de la salud de la piel y del corazón.
Todos los beneficios de la guayaba son debido a las propiedades antioxidantes, antidiabéticas, antihipertensivas, antiinflamatorias, analgésicas, hipocolesterolémicas, antiespasmódicas, antimicrobianas y astringentes.
El nombre científico de la guayaba es Psidium guajava, tiene un sabor dulce y su pulpa puede ser rosada, blanca, roja, amarilla o anaranjada, pudiendo consumirse entera, en forma de jugos, postres e incluso en forma de té, siendo utilizadas las hojas del guayaba. Vea todos los beneficios de las hojas de guayaba.
Superpoderes antioxidantes 💪🏼
La guayaba está cargada de antioxidantes, más incluso que muchos cítricos. Esto la convierte en una campeona en la lucha contra los radicales libres y en un escudo contra diferentes tipos de cáncer. ¿Sabías que contiene licopeno? Este antioxidante es súper efectivo en la prevención del cáncer de próstata.
Por cada 100 gramos, la guayaba ofrece alrededor de 500 mg de sustancias antioxidantes, cantidad que supera en hasta 3 veces a las uvas, ciruelas, manzanas, naranjas, granadas, papayas, piñas y otras frutas ricas en antioxidantes que neutralizan el efecto negativo de los radicales libres del oxígeno.
Vitamina C, la clave de su valor nutricional 🔑
La guayaba tiene mucho que decir en el mundo de la nutrición, ¡y lo dice alto y claro! Esta fruta es una auténtica bomba de vitamina C, con unos impresionantes 273 mg por cada 100 gramos. Eso es cuatro veces más que una naranja. La vitamina C es conocida por su poder antioxidante, esencial para fortalecer tu sistema inmunológico y mantener alejadas las gripes y resfriados.
Pero eso no es todo, la guayaba también tiene un buen aporte de vitamina A, que es crucial para una buena visión, especialmente de noche, y para el cuidado de tu piel, uñas y pelo. Además, contiene pequeñas dosis de vitamina E, que es otra antioxidante poderosa y también ayuda a estimular tu sistema inmunológico. Y no podemos olvidarnos de la vitamina K, la vitamina antihemorrágica, que es fundamental para la coagulación sanguínea.
Podría disminuir los cólicos menstruales 🙋🏻♀️
Algunos estudios científicos indican que el extracto de las hojas de guayaba podría ayudar a reducir la intensidad de los cólicos menstruales, debido a que posee propiedades analgésicas que alivian el dolor y el malestar.
Adiós a la retención de líquidos 💧
Gracias a su alto contenido en potasio, la guayaba es perfecta para combatir la retención de líquidos. Mantén tu cuerpo en equilibrio y siéntete más ligero.
Disminuir el colesterol LDL "malo" 🚑
La guayaba es rica en fibras solubles como la pectina y rica en vitamina C. Las fibras solubles facilitan la eliminación del colesterol a través de las heces, al reducir su absorción se disminuye su cantidad en sangre y favorece su excreción en la bilis. Además, su aporte de antioxidantes también puede ayudar a reducir el colesterol LDL "malo" y aumentar el colesterol HDL "bueno".
En resumen...
La guayaba es una fruta versátil y poderosa que no solo deleita tu paladar, sino que también cuida de tu salud desde dentro. ¡Incorpora este súper alimento a tu dieta y siente la diferencia!